๐ฉ๐ฎ๐น๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ป๐ฎ a fost folositฤ รฎncฤ din Antichitate pentru a ameliora tulburarile de somn ศi anxietatea, iar รฎntre timp s-au fฤcut numeroase studii care atesta calitฤศile sale terapeutice.
ร๐ป ๐ฐ๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฐ๐ฒ ๐๐ฟ๐บ๐ฒ๐ฎ๐ฤ รฎศ๐ถ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐ฒ๐ป๐ฤ๐บ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ป๐ฐ๐ถ๐ฝ๐ฎ๐น๐ฒ๐น๐ฒ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ถ ๐ฎ๐น๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐๐น๐๐ถ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฎ๐น๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ปฤ ศ๐ถ ๐ฐ๐๐บ ๐๐ฟ๐ฒ๐ฏ๐๐ถ๐ฒ ๐ฤ ๐ผ ๐๐๐ถ๐น๐ถ๐๐ฒ๐๐ถ ๐ฝ๐ฒ๐ป๐๐ฟ๐ ๐ฎ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ณ๐ถ๐๐ฎ ๐น๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ ๐ถ๐บ๐๐บ ๐ฑ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐ฒ๐ฤศ๐ถ๐น๐ฒ ๐ฎ๐ฐ๐ฒ๐๐๐ฒ๐ถ๐ฎ.
Cercetฤtorii sunt de pฤrere cฤ valeriana poate crea un echilibru รฎn organism, deoarece are un efect sedativ asupra persoanelor agitate ศi protejeazฤ sistemul nervos รฎn cazul persoanelor ce susศin un efort รฎndelungat.
๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐๐๐ป๐ ๐ฏ๐ฒ๐ป๐ฒ๐ณ๐ถ๐ฐ๐ถ๐ถ๐น๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ป๐๐๐บ๐๐น๐๐ถ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฎ๐น๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ปฤ?
๐๐บ๐ฒ๐น๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐ฤ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐๐ผ๐บ๐ฒ๐น๐ฒ ๐ถ๐ป๐๐ผ๐บ๐ป๐ถ๐ฒ๐ถ – S-a demonstrat ca persoanele care consumฤ รฎn mod constant rฤdฤcinฤ de valerianฤ adorm mai rapid ศi se bucurฤ de un somn lung ศi odihnitor.
๐๐บ๐ฒ๐น๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฒ๐ฎ๐ฤ ๐๐ฤ๐ฟ๐ถ๐น๐ฒ ๐ฑ๐ฒ ๐ฎ๐ป๐
๐ถ๐ฒ๐๐ฎ๐๐ฒ – Valeriana poate reduce stฤrile de anxietate provocate de situaศiile stresante. รntr-un studiu รฎn care un grup de adulศi sฤnฤtoศi a dat cฤteva teste cu un grad รฎnalt de dificultate, cei care au consumat rฤdฤcina de valerianฤ au raportat cฤ s-au simtit mai relaxaศi.
๐๐ฑ๐ท๐๐๐ฎ๐ป๐ รฎ๐ป ๐๐ถ๐ป๐ฑ๐ฟ๐ผ๐บ๐๐น ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐บ๐ฒ๐ป๐๐๐ฟ๐๐ฎ๐น – Femeile care suferฤ de sindromul premenstrual sau menstruaศie dureroasฤ pot beneficia de pe urma consumului de valerianฤ. Un studiu publicat รฎn International Journal of Gynaecology and Obstetrics a demonstrat cฤ valeriana poate ameliora simptomele fizice, emoศionale ศi comportamentale ale sindromului premenstrual.
๐ฅ๐ฒ๐ฑ๐๐ฐ๐ฒ ๐๐ฒ๐๐ฒ๐ฟ๐ถ๐๐ฎ๐๐ฒ๐ฎ ๐๐ถ๐บ๐ฝ๐๐ผ๐บ๐ฒ๐น๐ผ๐ฟ ๐บ๐ฒ๐ป๐ผ๐ฝ๐ฎ๐๐๐ฒ๐ถ – Un studiu realizat pe femei care se aflau la menopauzฤ a descoperit cฤ dupฤ ce acestea au consumat zilnic 765 de miligrame de valerianฤ au avut bufeuri mai rar ศi mai puศin severe.
๐๐๐บ ๐ฝ๐ผ๐ฎ๐๐ฒ ๐ณ๐ถ ๐ฎ๐ฑ๐บ๐ถ๐ป๐ถ๐๐๐ฟ๐ฎ๐ฤ ๐๐ฎ๐น๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ฎ๐ปฤ?
Cantitatea ศi modul de administrare a rฤdฤcinii de valerianฤ depind de efectul dorit. Astfel, pentru probleme cu somnul, este recomandat consumul รฎntre 400-900 de miligrame de extract de valerianฤ, cu 30 de minute ศi pรขnฤ la doua ore รฎnainte de culcare.
ย Valeriana poate fi consumatฤ sub formฤ de ceai. Pentru ceai, aveศi nevoie de 2-3 grame de rฤdฤcinฤ de valerianฤ uscatฤ pe care o lฤsaศi apoi la infuzat รฎn apฤ fierbinte timp de 10-15 minute.
Informaศiile din acest articol nu รฎnlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vฤ recomandฤm, รฎnainte de a รฎncerca orice tratament, sฤ consultaศi medicul ศi sฤ urmaศi indicaศiile acestuia.