𝗖𝗮𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻ă?

𝗩𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻𝗮 a fost folosită încă din Antichitate pentru a ameliora tulburarile de somn și anxietatea, iar între timp s-au făcut numeroase studii care atesta calitățile sale terapeutice.

Î𝗻 𝗰𝗲𝗹𝗲 𝗰𝗲 𝘂𝗿𝗺𝗲𝗮𝘇ă îț𝗶 𝗽𝗿𝗲𝘇𝗲𝗻𝘁ă𝗺 𝗽𝗿𝗶𝗻𝗰𝗶𝗽𝗮𝗹𝗲𝗹𝗲 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶 𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻ă ș𝗶 𝗰𝘂𝗺 𝘁𝗿𝗲𝗯𝘂𝗶𝗲 𝘀ă 𝗼 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗲𝘇𝗶 𝗽𝗲𝗻𝘁𝗿𝘂 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘅𝗶𝗺𝘂𝗺 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗲𝘁ăț𝗶𝗹𝗲 𝗮𝗰𝗲𝘀𝘁𝗲𝗶𝗮.

 Cercetătorii sunt de părere că valeriana poate crea un echilibru în organism, deoarece are un efect sedativ asupra persoanelor agitate și protejează sistemul nervos în cazul persoanelor ce susțin un efort îndelungat.

𝗖𝗮𝗿𝗲 𝘀𝘂𝗻𝘁 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗶𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗺𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻ă?

 𝗔𝗺𝗲𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗮𝘇ă 𝘀𝗶𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗹𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗼𝗺𝗻𝗶𝗲𝗶 – S-a demonstrat ca persoanele care consumă în mod constant rădăcină de valeriană adorm mai rapid și se bucură de un somn lung și odihnitor.
 𝗔𝗺𝗲𝗹𝗶𝗼𝗿𝗲𝗮𝘇ă 𝘀𝘁ă𝗿𝗶𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲𝘁𝗮𝘁𝗲 – Valeriana poate reduce stările de anxietate provocate de situațiile stresante. Într-un studiu în care un grup de adulți sănătoși a dat căteva teste cu un grad înalt de dificultate, cei care au consumat rădăcina de valeriană au raportat că s-au simtit mai relaxați.
 𝗔𝗱𝗷𝘂𝘃𝗮𝗻𝘁 î𝗻 𝘀𝗶𝗻𝗱𝗿𝗼𝗺𝘂𝗹 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗮𝗹 – Femeile care suferĂ de sindromul premenstrual sau menstruație dureroasă pot beneficia de pe urma consumului de valeriană. Un studiu publicat în International Journal of Gynaecology and Obstetrics a demonstrat că valeriana poate ameliora simptomele fizice, emoționale și comportamentale ale sindromului premenstrual.
 𝗥𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝘀𝗲𝘃𝗲𝗿𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝘀𝗶𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺𝗲𝗹𝗼𝗿 𝗺𝗲𝗻𝗼𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲𝗶 – Un studiu realizat pe femei care se aflau la menopauză a descoperit că după ce acestea au consumat zilnic 765 de miligrame de valeriană au avut bufeuri mai rar și mai puțin severe.

𝗖𝘂𝗺 𝗽𝗼𝗮𝘁𝗲 𝗳𝗶 𝗮𝗱𝗺𝗶𝗻𝗶𝘀𝘁𝗿𝗮𝘁ă 𝘃𝗮𝗹𝗲𝗿𝗶𝗮𝗻ă?

 Cantitatea și modul de administrare a rădăcinii de valeriană depind de efectul dorit. Astfel, pentru probleme cu somnul, este recomandat consumul între 400-900 de miligrame de extract de valeriană, cu 30 de minute și până la doua ore înainte de culcare.

 Valeriana poate fi consumată sub formă de ceai. Pentru ceai, aveți nevoie de 2-3 grame de rădăcină de valeriană uscată pe care o lăsați apoi la infuzat în apă fierbinte timp de 10-15 minute.

Informațiile din acest articol nu înlocuiesc sfaturile unui medic specialist. Vă recomandăm, înainte de a încerca orice tratament, să consultați medicul și să urmați indicațiile acestuia.